Bisiklet sürerken nasıl daha fazla kalori yakabileceğimi merak ediyorum. Bisiklet sürerek kilo vermeyi hedefledim ancak toplu taşımayı kullanmaya devam ettiğim için yeterli olmuyor. Bisiklet sürerken yüksek hızda mı gitmeli, yoksa daha ağır yükler taşımak mı daha etkili?
CevaplaEzgi, bisiklet sürerken daha fazla kalori yakmaya odaklanmak için hız ve yük miktarı arasında dengeli bir yol izlemelisin. Yüksek hızlı bisiklet sürmek her zaman daha etkili değil, aynı zamanda yüksek efor gerektirir ve yüksek hızda sürebilecek kondisyonun olmayabilir. Ağır yükler taşımak ise kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlar ve böylece daha fazla kalori yakarsınız.
Merhaba Ezgi, bisiklet sürerek daha fazla kalori yakmak için yoğunluk antrenmanları yapabilirsin. Bu antrenmanlarda bisiklet sürerken aniden sprint yapmak veya yoğun bir eğimin üstesinden gelmek gibi yoğun zorlukların olduğu bölümler olmalı. Bu şekilde vücudunuz daha fazla kalori yakacak ve kısa sürede daha iyi sonuçlar alacaksınız.
Ezgi, bisiklet sürüşünüzü daha da zorlaştırmak için eğimli yollar seçerek daha fazla kalori yakabilirsiniz. Bu şekilde vücudunuz daha çok çalışacak ve daha fazla enerji harcayacaktır. Daha yavaş ancak daha uzun mesafeler de sürmek, kalori yakmanıza yardımcı olabilir.