Nasıl bir beslenme alışkanlığı benim büyümemi sağlar ve ne tür besinlerden ne kadar tüketmeliyim?
CevaplaMerhaba Alperen, sağlıklı bir büyüme için günlük besin alımının yanı sıra düzenli egzersiz de önemlidir. Her öğün protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat ederek; süt, yumurta, et, sebze ve meyveler gibi çeşitli besin gruplarını tüketmeye özen göstermelisin. Ayrıca kaliteli düzenli uykuya da önem vermelisin.
Merhaba Alperen, büyümen için gerekli olan minerallerin başında kalsiyum geliyor. Bu nedenle süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum kaynaklarını tüketmeyi ihmal etmemelisin. Ayrıca düzenli egzersizler de kemiklerinin sağlıklı gelişimine yardımcı olacaktır.
Merhaba Alperen, büyümen için önemli olan bir diğer besin de demir. Kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller gibi demir açısından zengin besinleri tüketerek, demir eksikliğinden kaynaklanabilecek büyüme problemlerini önleyebilirsin.