Bir saat neden günde ne kadar kazanç sağlar?

Bir spor eğitmeni olarak, günlük hayatta ne kadar egzersiz yapmalıyım ve bunu sağlayamazsam ne olabilir?

Spor yapmak, insan vücudu için oldukça önemlidir. Günde en az 30-60 dakika egzersiz yapmanız, sağlıklı ve fit bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. Ancak tüm gün çalışıp spor yapmaya vakit bulamıyorsanız, haftada en az 3 gün spor yaparak da sağlıklı kalabilirsiniz.

Egzersiz yapmak, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağladığı gibi, aynı zamanda ruh sağlığınızı da koruyacaktır. Günlük hayatınızda en az 30 dakikanızı spor yapmaya ayırın ve stres ve kaygı düzeyinizi azaltın.

Egzersiz yapmadığınız zamanlarda ise vücudunuzun mekanizmaları yavaşlamaya başlar ve bu da kilo vermenizi zorlaştırır. Ayrıca, sağlıksız beslenme ve düzensiz uyku da egzersiz yapmadığınız zamanlar vücudunuz üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Mümkün olduğunca düzenli ve aktif bir yaşam sürmeye çalışın.