Beyin sağlığı için önemli olan besinler nelerdir ve bunlardan uzak durulması gerekli olanlar hangileridir? Karolın
CevaplaBeyin sağlığı için en önemli besinler arasında omega-3 yönünden zengin balık tüketimi, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve tam tahıllı ürünler yer almaktadır. Ayrıca günlük olarak C vitamini ve E vitamini alımına da önem verilmelidir.
Beyne zarar veren besinlerin başında trans yağlar ve şekerli gıdalar gelmektedir. Yüksek trans yağ içeren fast-food ve hazır gıdaların tüketiminden kaçınmak, şeker tüketimini azaltmak beyin sağlığı için oldukça önemlidir.
Migren gibi baş ağrılarına sebep olan besinlerin başında alkol ve kafein bulunmaktadır. Bu nedenle bu tür içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması, beyin sağlığı açısından oldukça önemlidir.