Beslenme düzenim nasıl düzenlenmeli, hangi yiyecekler tüketilmeli? Vücudumuz için en sağlıklı beslenme nasıl olmalı?
CevaplaMerhaba Aylin Hanım, sağlıklı bir beslenme düzeni için dengeli ve çeşitli besinler tüketmeliyiz. Öncelikle günlük olarak tüketmemiz gereken besin gruplarını belirleyelim. Bunlar; sebzeler, meyveler, tam tahıllı ürünler, süt ve süt ürünleri, protein kaynakları ve sağlıklı yağlardır. Bunların yanı sıra sıvı tüketimini de ihmal etmemeliyiz. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen göstermeliyiz. Ayrıca çok fazla işlenmiş ve paketlenmiş ürünlerden uzak durmalı, doğal ve taze besinleri tercih etmelisiniz. Beslenme düzeninizi bu şekilde düzenlerseniz vücudunuz için gerekli olan tüm besin öğelerini almış olursunuz.
Merhaba Aylin, sağlıklı beslenme için düzenli ve dengeli besin tüketiminin yanı sıra fiziksel aktiviteye de zaman ayırmalısın. Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapabilir, spor yapabilir veya ev işleriyle ilgilenebilirsin. Ayrıca her öğünde tabağının çeyreğinin sebze ve meyvelerden oluşmasına özen göster. Bu şekilde lif, vitamin ve mineral açısından zengin besinlerden daha fazla tüketmiş olursun. Besinlerinizi pişirirken de mümkün olduğunca yağ kullanmamaya çalış ve yemeklerini tuzunu az miktarda kullan.