Merhaba, ben de D vitamini eksikliği yaşıyorum ve besinlerdeki D vitamini kaynaklarını merak ediyorum. Neler yemeliyim?
CevaplaBesinlerdeki D vitamini kaynakları genellikle balık, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur. Ayrıca güneşten de D vitamini alabilirsin. Bol bol dışarı çıkıp güneş ışığından yararlanmanı öneririm.
Özellikle yağlı balıklar, yumurta sarısı ve süt ürünleri gibi besinlerde yüksek miktarda D vitamini vardır. Bunun yanı sıra D vitamini takviyeleri de alabilirsin. Tabii ki güneşten de faydalanmayı unutma.
D vitamini açısından zengin olan besinler arasında somon balığı, ton balığı, sardalye gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı ve peynir gibi süt ürünleri bulunur. Ayrıca güneşlenmek de önemli bir kaynaktır.