Belirli bir zaman ve mesafede kaç kalori yakarım?

Egzersiz yaparken belli bir zaman ve mesafede ne kadar kalori yakabilirim? Bu bana yeterli bir egzersiz olur mu?

Merhaba Cem Nuri, belirli bir zaman ve mesafede kaç kalori yakacağın egzersizin türüne, süresine ve vücut ağırlığına bağlıdır. Genel olarak, 30 dakikalık bir yürüyüşte 100-160 kalori yakarsın. Ancak egzersiz sadece bir şey yapmak değil, amacın sağlıklı ve fit bir vücut yaratmak olmalı. Bu yüzden kilo kontrolü, sağlıklı beslenme ve kondisyon antrenmanlarını bir arada kullanmanı öneririm.

Cem Nuri, aslında egzersiz yapmanın sadece kalori yakmaktan ibaret olmadığını bilmelisin. Egzersizin seni daha sağlıklı ve zinde bir insan yapması daha önemlidir. Ancak yine de belirli bir zaman ve mesafede ne kadar kalori yakacağını merak ediyorsan, yürümek, koşmak, bisiklete binmek gibi aktiviteleri yaparken daha yüksek aralıklar ve süreler oluşturarak daha fazla kalori yakabilirsin.

Cem Nuri, egzersize başlamadan önce sağlık durumun hakkında doktorundan onay almayı ve bir uzman eşliğinde egzersiz programı oluşturmayı unutmamalısın. Böylece doğru bir şekilde egzersiz yaparak hem kalori yakabilir hem de sağlıklı bir vücut elde edebilirsin. Ayrıca sağlıklı beslenmeye de dikkat etmelisin.