Merhaba, Balıkların diyetinde ne kadar kalori hesabı yapmalıyım? Bilgilendirir misiniz lütfen?
CevaplaMerhaba Aylin, balıkların diyetinde kalori hesabı yaparken dikkat etmen gereken noktalar var. Öncelikle balığın cinsi, ne kadar pişmiş olduğu ve hangi yan malzemelerle tüketildiği önemli. Genel olarak 100 gram balık yağda ortalama 170-200 kalori arasında değişiyor. Ancak pişirme yöntemine ve yan malzemelere göre değişebilir. Mesela yağda kızartılmış bir balık, ızgarada pişirilmiş bir balığa göre daha fazla kalori içerir. Bu yüzden yemeklerinde hep aynı balığı tüketmelisin ve yemeklerdeki diğer malzemelere dikkat etmelisin. Ayrıca diyetinin günlük kalori alımını da göz önünde bulundurmalısın. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
Merhaba Aylin, Genel olarak bir balık yemeği konserininde ortalama olarak 250-300 kalori arasında değişebilir. Ancak bu tamamen nasıl bir balık yemeği olduğuna ve ne kadar piştiğine göre değişiyor. Örneğin bir lüfer 100 gram etine 170-200 kaloriye denk gelirken, bir kılıç balığı 100 gram etine 350-400 kaloriye denk geliyor. Bu yüzden hangi balığı tüketeceğine dikkat etmen gerekir. Ayrıca yanında tüketeceğin pilav, ekmek gibi yan malzemeler de kaloriyi arttırabilir. Sağlıklı bir diyet için balık tüketmeyi ihmal etme ve diğer malzemeleri de dikkatli seçmeyi unutma. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
Merhaba Aylin, balık tüketirken kalori hesabı yapman oldukça önemli. Öncelikle hangi balığı tercih ettiğine ve nasıl pişirdiğine dikkat etmelisin. Aynı zamanda pişirme yöntemine ve yan malzemelere de dikkat etmalısın. Örneğin ızgara pişirilmiş bir balığın kalorisi daha azdır ama yanında tüketeceğin patates kızartması ya da pilav kaloriyi arttırabilir. Bu yüzden dikkatli olmalısın. Ayrıca günlük kalori alımını da hesaba katmayı unutma. Sağlıklı bir diyet için balık tüketmeyi ihmal etme ama diğer malzemeleri de dikkatli seçmeyi unutma. Umarım yardımcı olabilmişimdir.