Vücut direncini yükseltmek ve hastalıklardan korunmak için doğru beslenmek oldukça önemlidir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için hangi yiyecekleri tercih etmelisiniz? Detaylı bilgiye ihtiyacım var.
CevaplaA, E ve D vitaminleri vücut direncini arttırmaya yardımcı olur. Elma, havuç, ıspanak, badem, fındık gibi besinler bu vitaminleri içerdiği için bağışıklık sistemine katkı sağlar. Ayrıca yeşil çay ve su da sağlıklı bir bağışıklık sistemi için tüketilmesi gerekenler arasındadır.
Kış aylarında C vitamini açısından zengin meyveler tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Portakal, mandalina, limon ve greyfurt en iyi seçenekler arasında yer almaktadır. Ayrıca sarımsak ve zerdeçal da bağışıklık sistemini güçlendiren etkili besinler arasındadır.
Probiyotik içeren yoğurt, kefir ve turşu gibi fermente ürünler de bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca protein ve omega-3 açısından zengin somon balığı da tavsiye edilen besinler arasındadır.