Merhaba, ben bitkisel önerilerle bağışıklık sistemi performansımı artırmayı düşünüyorum. Hangi bitkileri tüketmeliyim ve bunların ne kadar kullanmam gerekir?
CevaplaMerhaba Can Bey, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için öncelikle beslenmenize dikkat etmelisiniz. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, sarımsak ve yoğurt bağışıklık sistemine iyi gelir. Bunların dışında günlük olarak Echinacea, Ginseng ve Propolis kullanabilirsiniz. Ancak kullanacağınız bitkiler için önce bir uzmana danışmanızı tavsiye ederim.
Merhaba Can Bey, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için doğru bitkileri seçmek kadar uyku ve spor gibi faktörlere de dikkat etmelisiniz. Uykunuzu düzenli olarak almaya çalışın ve en az haftada 3 gün egzersiz yapın. Ayrıca C vitamini de bağışıklık sistemindeki önemli bir vitamin olduğu için bol bol limon, portakal ve greyfurt tüketebilirsiniz.
Merhaba Can Bey, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için önerdiğim bir diğer bitki de zerdeçal. Antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudunuzun enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasını sağlar. Günlük tüketebileceğiniz bir çay olarak zerdeçal tüketebilirsiniz.