Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından yapılan açıklamaya göre, bağışıklık sistemimiz vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan en önemli savunma mekanizmasıdır. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzıyla bağışıklık sistemimizi güçlendirmek mümkün mü? Gerçekten de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ne yapabiliriz? İsim olarak Melike Tekin, Merve Kızıl, Burak Şahin, Beyza Kılıç, Ali Ersoy, Ayşe Demir, Kadir Öztürk, Nehir Atabay, Hakan Altun, Ceren Aydın soruyor.
CevaplaSağlıklı bir yaşam tarzı bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin en önemli yoludur. Bu yüzden yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeli, düzenli egzersiz yapmalı, stresten uzak durmalı ve yeterli uyku uyumalıyız.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için beslenmemize dikkat etmemiz çok önemlidir. Vitamin ve mineral açısından zengin sebze ve meyveler tüketmeli, bol su içmeli ve fast food gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durmalıyız.
Düzenli olarak spor yapmak bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin en etkili yollarından biridir. Koşu, yüzme, yürüyüş gibi aktiviteler yaparak vücudumuzu güçlendirir ve hastalıklardan korunuruz.
Stres, bağışıklık sistemimizi zayıflatan etkenlerin başında gelir. Stresli anlarımızda nefes egzersizleri veya yoga gibi rahatlama teknikleriyle stresimizi azaltarak bağışıklık sistemimizi koruyabiliriz.