Atak diyeti nasıl uygulanır ve hangi besinler tüketilir?
CevaplaAtak diyeti, Dukan diyetinin bir bölümüdür ve kilo vermek isteyenler tarafından uygulanır. Bu diyette, düşük karbonhidrat ve yüksek protein tüketimi ön plandadır. Özellikle hayvansal kaynaklı proteinler, sebzeler ve az miktarda meyve tüketilir.
Atak diyetinde, günlük kalori alımı 1000-1500 arasında olmalıdır. Karbonhidrat alımı da günlük 2-3 kaşık yulaf ezmesi ya da tam buğday ekmeği gibi düşük glisemik indeksli besinlerle sınırlandırılabilir. Bu sayede vücut, yağ yakımına yönlendirilir ve hızlı kilo kaybı sağlanır.
Atak diyetinin ilk aşaması genellikle 1-10 gün arasında sürer ve bu süreçte sadece protein içeren besinler tüketilir. Bu aşamayı takip eden Cruise aşamasında ise sebze yemeği ve şeker içermeyen meyveler de diyet listesine eklenir. Diyetin devamındaki aşamalarda ise karbonhidrat ve yağ içeren besinler de tekrar sınırlı ölçüde tüketilebilir.