Koronavirüs salgını, iş kaybı, ekonomik sıkıntılar, çözülemeyen sorunlar, ailevi problemler vb. sebeplerden ötürü bu dönemde hayatımız oldukça zor ve stresli geçiyor. Bu durumda ne yapabilirim?
CevaplaMerhaba Fatma hanım, aşırı stres ve kaygı dönemlerinde kendinize iyi bakmanız çok önemli. Bunun için ilk olarak uyku düzeninize dikkat etmeniz gerekiyor. Yeterli ve kaliteli uyku sizin ruh halinizi düzeltebilir. Ayrıca spor yapmakta size iyi gelebilir. Yoga ve meditasyon gibi sakinleştirici egzersizler stres ve kaygıyı azaltabilir. Kendinize küçük hedefler belirleyin ve başardığınızda kendinizi ödüllendirin. Kendi yeteneklerinize ve gücünüze olan inancınızı arttırın. Ve son olarak, bu dönemde destek almak için terapiye başvurmayı düşünebilirsiniz.
Merhaba Fatma Hanım, aşırı stres ve kaygı dönemlerinde yapabileceğiniz şeyler var. Öncelikle olabilecek en kötü senaryoları düşünmeniz yerine olumlu düşünmeyi deneyin. Pozitif düşünmek size kaygılarınızla başa çıkmada yardımcı olabilir. Hobi edinin ve hobinizle uğraşarak zaman geçirin. Bu, zihninizin başka düşüncelere odaklanmasına yardımcı olacaktır. Beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir. Beslenme düzeninize özen gösterin ve sağlıklı besinler tüketin. Ayrıca, endişelerinizi ve sorunlarınızı paylaşabileceğiniz yakınlarınızla iletişim halinde kalmayı unutmayın. Onlarla konuşarak rahatlamanız mümkün olabilir.