Dışarıda yemek yediğimde kontrol edemiyorum ve aşırı kilo alıyorum, böyle durumlarda aşırı kiloları hızlı ve sağlıklı bir şekilde vermek için ne yapabilirim?
CevaplaKilolarınızı hızlı ve sağlıklı bir şekilde vermek için öncelikle düzenli egzersiz yapın. Bunun yanı sıra sağlıklı beslenmeye de önem verin. Fast food ve abur cuburdan uzak durun. Evde yemek yapma alışkanlığı edinin ve sağlıklı tarifler deneyin.
Sürekli aç kalmaya çalışmayın. Bu kilo vermenize yardımcı olmaz, aksine sağlığınızı olumsuz etkiler. Protein, lif ve sağlıklı yağ oranı yüksek yiyecekleri tercih edin. Ayrıca egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Kilo verirken sabırlı olun ve hedeflerinizi gerçekçi şekilde belirleyin. Aşırı kilolarınızı hızlı ve sağlıklı bir şekilde vermek için kendinize baskı yapmayın. Küçük adımlarla ilerleyin ve en önemlisi de sabah kahvaltısını atlamayın.