Bağışıklık sisteminin zayıf olduğu dönemlerde neler yapılabilir?
CevaplaMerhaba Eray, bağışıklık sisteminin zayıf olduğu dönemlerde yapılacak en önemli şey, sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketmeli ve bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin takviyeleri almalısın. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapman da bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaktır. Özellikle açık havada yürüyüşler yapmak bağışıklık sisteminin güçlenmesi için çok önemlidir.
Merhaba Eray, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olan en önemli faktörlerden biri strestir. Bu nedenle stresten uzak durmaya özen göstermelisin. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi tekniklerle de stresi kontrol altına alabilirsin. Ayrıca düzenli uyku da bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaktır. Yeterli ve kaliteli uyku uyumaya özen göstermelisin.
Merhaba Eray, bağışıklık sistemini desteklemek için tüketebileceğin bir diğer önemli besin ise probiyotiklerdir. Bağırsak florasını düzenledikleri için bağışıklık sistemini güçlendirirler. Yoğurt, kefir ve turşu gibi probiyotik zengini gıdalar tüketebilirsin. Ayrıca C vitamini içeren meyve ve sebzeler de bağışıklık sistemine katkı sağlar.