Web Tasarım alanında çalışan bir kişi olarak uzun saatler boyunca masa başında oturmak zorunda kalıyorum. Öğün atlama, sağlıksız atıştırmalıklar ve hareketsizlik nedeniyle kilo alımı yaşadığımı fark ettim. Bu durumu nasıl önleyebilirim?
CevaplaBurhan, sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya önem vermelisin. Öğünlerini atlamamalı ve atıştırmalıklar yerine sağlıklı atıştırmalıklar seçmelisin. Ayrıca, haftada en az 3 kez yürüyüş yaparak, daha aktif bir yaşam sürmelisin. Bunun yanı sıra, web tasarım çalışmalarını yaparken bile düzenli hareket etmeyi unutmamalısın.
Burhan, kilo alımını önlemek için sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmelisin. Aşırı yağlı ve hormonlu gıdalar yerine, ev yapımı yemekler ve taze sebzelerden oluşan bir diyet uygulamalısın. Ayrıca, masa başında uzun saatler hareketsiz kalmamak için sık sık egzersiz molası vermelisin.
Burhan, kilo alımını önleyebilmek için düzenli olarak egzersiz yapmaya ve spor salonuna gitmeyi ihmal etmemelisin. Ayrıca, masa başında çalışırken sık sık kısa yürüyüşler yapmalı ve ofis içinde de hareket etmeyi sağlamalısın. Bununla birlikte, sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve bol su içmeyi ihmal etmemelisin.