C vitamini nasıl alınır, kimlere ne kadar ihtiyaç var?
CevaplaVücudunuzun sağlıklı çalışması için günlük olarak ne kadar C vitamini almaya ihtiyacınız olduğunu bilmek önemlidir. Örneğin, sigara içiyorsanız, bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir ve daha fazla C vitamini ihtiyacı duyabilirsiniz. Ancak, genel olarak bir yetişkinin günlük olarak 65-90 mg C vitamini alması gerektiği söylenir.
C vitamini diğer vitaminler ve mineraller ile birlikte çalışır ve vücudunuzun sağlığı için çok önemlidir. Özellikle griple savaşmada, cilt sağlığında ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde büyük rol oynar. Böylece, günlük alınan C vitamini miktarına dikkat etmek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu korumayı sağlayacaktır.
Beslenme düzeninizde C vitamini açısından zengin besinlere de dikkat etmeniz önemlidir. Portakal, limon, kivi, brokoli ve yeşil biber gibi yiyecekler C vitamini bakımından çok zengindir. Bu yiyecekleri günlük tüketerek C vitamini ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz.