Son günlerde yemek yiyemediğim gibi sürekli bulantı hissediyorum. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim?
Cevaplaİştahsızlık ve bulantı hissi genellikle iştahınızı kaybettiğiniz zamanlarda ortaya çıkar. Bu durumun birçok sebebi olabilir, stres, yorgunluk, yemeğinizi acele yemek gibi. Öncelikle yemek yediğiniz zaman, sakin bir ortamda ve yavaş yemeyi deneyin. Ayrıca, baharatlı, yağlı ve aşırı şekerli yiyeceklerden uzak durun. Ağır bir yemekten sonra hafif bir yürüyüş yapabilirsiniz. Sıcak içecekler tüketmek de bulantıyı azaltabilir. Eğer bu durum devam ederse bir uzmana danışın.
İştahsızlık ve bulantı hissi bazen bir ilaç yan etkisi veya hormonal dengesizlikten kaynaklanabilir. Bu durumlarda bir doktora başvurmanız önemlidir. Doktorunuzun önerdiği tedaviye uygun olarak ilaçlarınızı ve beslenme düzeninizi takip edin. Ayrıca yemekler esnasında su içmek de bulantıyı azaltabilir.
İştahsızlık ve bulantı hissi, depresyon, kaygı veya bağırsak problemleri gibi psikolojik ve fiziksel rahatsızlıkların belirtisi olabilir. Bu durumlarda bir psikolog veya gastroenterologdan yardım alabilirsiniz. Ayrıca, probiyotikler sindirim sistemini düzenleyebilir ve bulantıyı azaltabilir.